Die Wahrheit über das Tragen von Socken im Bett und wie es Ihren Schlaf beeinflusst

Wenn Sie jemals mit jemandem im selben Bett geschlafen haben, ist Ihnen wahrscheinlich aufgefallen, dass er bestimmte Vorlieben hat – ob ihm die Laken am Fußende des Bettes gefallen, in welcher Art von Schlafanzug er schläft (falls vorhanden) und ob Sie tragen Socken oder gehen barfuß im Bett.

Im Fall von Socken haben wir herausgefunden, dass Menschen dazu neigen, ihre Fersen einzupacken, weil sie überzeugt sind, dass sie mit oder ohne Socken einfach nicht einschlafen können. Wenn es um Socken für die Nacht geht, gibt man entweder Vollgas oder Vollgas.

Ist also die eine Seite richtig und die andere falsch? Wir haben mit Experten gesprochen, um einen Einblick in die Wissenschaft zu erhalten.

Das Tragen von Socken im Bett habe viele Vorteile, erklärte Mar De Carlo, Autorin und Gründerin der International Parenting and Health Institute Association of Professional Sleep Consultants. Socken können Menschen dabei helfen, schneller einzuschlafen und aufgrund eines Prozesses, der als distale Vasodilatation bezeichnet wird, länger durchzuschlafen.

„Änderungen der Hauttemperatur können sich ursächlich auf die Fähigkeit auswirken, den Schlaf einzuleiten und aufrechtzuerhalten“, ergab eine Studie aus dem Jahr 2007. Das Tragen von Socken im Bett steigert nachweislich die Durchblutung und Durchblutung der Füße, sagte De Carlo. Dies kann dazu beitragen, die Kerntemperatur des Körpers zu senken und dem Gehirn zu signalisieren, dass es Zeit zum Schlafen ist.

Andere Studien belegen diesen Punkt weiter. Eine Studie mit einer kleinen Anzahl von Probanden ergab, dass junge Männer, die Socken trugen, 7,5 Minuten schneller einschliefen, 32 Minuten länger schliefen und 7,5-mal seltener aufwachten als diejenigen, die keine Socken trugen.

Das Konzept der Socken im Bett scheint mit dem zirkadianen Rhythmus zusammenzuhängen – den inneren Uhren, die unsere Funktionen auf der Grundlage eines 24-Stunden-Tages steuern.

„Niedrigere Körpertemperaturen gehen normalerweise der Schläfrigkeit voraus und es gibt Hinweise darauf, dass die Verwendung von Socken oder anderen Fußwärmemethoden die Körperkerntemperatur senken und Ihnen helfen kann, schneller einzuschlafen“, sagt die Sleep Foundation.

Ein weiterer Vorteil, wenn man gemütlich zu Bett geht, ist laut De Carlo das geringere Risiko eines Raynaud-Anfalls. Raynaud-Krankheit ist eine Krankheit, die normalerweise Zehen und Finger betrifft, wobei die Haut die Durchblutung verliert und anschwillt und schmerzt. Verschiedene Studien haben gezeigt, dass das nächtliche Tragen von Socken dazu beitragen kann, einen Anfall zu verhindern, indem es die Blutzirkulation fördert und die Gliedmaßen warm hält.

Obwohl Raynaud-Syndrom normalerweise durch kalte Temperaturen (oder Angstzustände oder Stress) ausgelöst wird, verhindert das Tragen von Socken nicht, dass sich Raynaud-Syndrom zu einer Krankheit entwickelt. Aber Socken können das Risiko eines Krankheitsausbruchs verringern.

Zu den weiteren Vorteilen des Schlafens mit Socken gehören die potenzielle Verbesserung rissiger Fersen (befeuchten Sie Ihre Füße und ziehen Sie etwa eine Woche lang Baumwollsocken an, dann werden Sie weniger trockene Haut bemerken) und die Vorbeugung von Hitzewallungen (verbunden mit einer besseren Kontrolle der Körpermitte). Temperatur) und, ob Sie es glauben oder nicht, ein erhöhtes Orgasmuspotenzial, so De Carlo.

Was den letzten Punkt betrifft: Das Tragen von Socken im Bett erhöhte die Wahrscheinlichkeit, einen Orgasmus zu erreichen, um satte 30 % in einer Studie der Universität Groningen mit 13 Paaren. Angesichts der Tatsache, dass Orgasmen das Ergebnis einer erhöhten Durchblutung der Geschlechtsorgane sind und das Tragen von Socken im Bett zu einer gesünderen Blutzirkulation beiträgt, sollte die Entdeckung keine Überraschung sein.

Trotz der Vorteile, die das Tragen von Socken im Bett mit sich bringt, stellte De Carlo fest, dass Socken bei manchen Erkrankungen kein Heilmittel seien. Obwohl das Tragen von Socken Ihnen beispielsweise dabei helfen kann, besser zu schlafen, ist es wichtig zu verstehen, warum Ihre Füße von vornherein kalt sind.

„Kalte Füße können eine Reihe von Ursachen haben, wie Anämie, Diabetes und Hypothyreose, die unbedingt angegangen werden müssen“, bemerkte De Carlo. „Wenn die Ursache Ihres Schlafproblems in einem tiefer liegenden Problem liegt, das nicht aufgedeckt und angegangen wurde – zum Beispiel, wenn Sie mit Angstzuständen und geistiger Überstimulation zu kämpfen haben – ist das Tragen von Socken im Bett keine Lösung.“

Die Vorteile, ohne Socken ins Bett zu gehen, sind nicht so klar definiert. Studien deuten überwiegend darauf hin, dass sich das Schlafen ohne Socken möglicherweise besser anfühlt, wenn Sie keine Probleme mit der Körpertemperatur haben. Wenn überhaupt, kann das Anziehen eines Kleidungsstücks tatsächlich zu einer Überhitzung führen.

Darüber hinaus helfe das Tragen ohne Socken im Bett dabei, „schlechte Hygiene, Hautinfektionen und unangenehme Gerüche“ zu vermeiden, die mit unsauberen oder sogar von Pilzen befallenen Socken in Verbindung gebracht werden können, bemerkte De Carlo.

„Manche Menschen schlafen ohne Socken besser, andere nicht“, stellte De Carlo fest.

Es stellt sich heraus, dass nicht alle Socken gleich sind.

„Sie möchten im Bett saubere Socken tragen, die aus Naturfasern wie Kaschmir, Merinowolle, Bambus oder Baumwolle bestehen“, sagte De Carlo, der erklärte, dass diese Materialien für angemessene Wärme und Atmungsaktivität sorgen und die allgemeine Hauthygiene unterstützen.

Eine Sockenart, die Sie im Bett vermeiden sollten: Kompressionsstrümpfe. „Sie sind tabu, es sei denn, Ihr Arzt verschreibt sie“, sagte De Carlo.

Laut der Cleveland Clinic werden Kompressionsstrümpfe häufig Menschen mit chronischer Veneninsuffizienz empfohlen, einer Erkrankung, die zu einer schlechten Durchblutung führt. Sie können helfen, einem erhöhten Druck in den Beinvenen beim Stehen entgegenzuwirken – das ist jedoch nicht der Fall, wenn man im Bett liegt und versucht zu schlafen.

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